価値観の洗浄

実はメリットがいっぱい!?笑顔を作るだけで得られるメリット10選

 

人は誰かの笑顔をみると幸せな気分になります

 

例えば、赤ちゃんの笑顔、店員の明るい笑顔、大切な人の笑顔、普段無愛想な人の笑顔など、周囲の人の笑顔で癒された経験はないでしょうか?

 

実は笑顔は伝染するものであり、笑顔を見ると自分も笑顔になってしまいます

 

また、笑顔になることで様々なメリットがあります

 

ストレスの多い現代社会を生きているからこそ笑顔を作っていきたいものです

 

この記事では笑顔がもたらすメリットについて紹介していきます

 

 

笑顔がもたらすメリットとは

ストレス解消効果がある

 

現代社会はストレスに溢れており、ストレスコントロールは自己管理の一つです

 

ストレス発散方法は様々ですが、無料で気軽にできるのが笑顔です

 

人は笑顔の表情を作ると脳内にセロトニンが多く分泌されます

 

セロトニンは別名「幸せホルモン」「癒しホルモン」と言われており、このセロトニンの作用によって多幸感がもたらされてストレス軽減につながります

 

うつ病などの精神疾患患者にはセロトニンを増やす生活をすすめられているほど心のリラックスに欠かせないホルモンです

 

さらに、ドーパミンの分泌量も増加します。ドーパミンはやる気を向上させるだけでなくストレスホルモンの分泌を抑える働きもあります

 

 

メンタルを整える

 

ストレスは交感神経と副交感神経のバランスが崩れることによって引き起こされます

 

自律神経は交感神経と副交感神経の2種類の神経で構成されており、交互に働いています

 

・ 交感神経:心をリフレッシュさせて身体を活動的にさせる働き

・ 副交感神経:気分をリラックスさせてストレスを軽減する働き

 

ストレスがかからないようにするには交感神経と副交感神経のバランスを保つ必要がありますが、そこで役に立つのが笑顔です

 

笑顔は副交感神経を優位にして心をリラックスさせ、自律神経を安定させてくれる役割があります

 

ストレスを感じたら笑顔を作ることで心が穏やかになります

 

 

免疫力を高める

 

私たちの身体は常に無数のウィルスや病原菌を取り入れていますが、簡単に病気にならないのは免疫力のおかげです

 

笑顔には免疫力を高める効果があります

 

人体にはウィルスや病原菌の脅威から自身を守るNK細胞とB細胞という免疫細胞が存在します

 

・ NK細胞:細菌、ガン細胞や体内のウィルスに感染した細胞を排除する

・ B細胞:病原体の排除に必要な「抗体」を作り出す免疫細胞

 

この2つの細胞が減少することで免疫力が低下してしまい、様々な病気にかかりやすく、ガンを発症させてしまうと言われています

 

笑顔や笑うことで免疫力が高まる理由として、NK細胞とB細胞が笑顔や笑いによって活性化されるからです

 

お笑い動画を観て笑ったり、普段から笑顔にしているだけで免疫力の要である2つの免疫細胞を活性化できるのはとても良いことです

 

 

アレルギーの改善になる

 

アレルギーとは体内の免疫細胞が必要以上に機能しすぎによって生じる免疫反応であり、本来は抑制する必要のない部分にまで免疫細胞が働いてしまうことによって引き起こります

 

そのアレルギーの中でも体表的なのがアトピーであり、笑顔や笑いがアトピーにも効果的です

 

アレルギーの多くは体内に存在する「lgE」と呼ばれる抗体が原因であると言われています

 

・ lgE:マスト細胞と結合し様々な症状を引き起こしてしまう

 

一般的には血液中のlgE値が高いほどアレルギーが強いと判断されます

 

つまり、lgEが機能しすぎてしまうことでアレルギー症状を引き起こしてしまいます

 

笑顔や笑いはlgEを減少させることがわかっており、アレルギー治療に笑いを取り入れるなど新しい治療法として確立されるほど笑顔や笑いはアレルギーの改善に効果的です

 

 

アンチエイジング効果がある

 

アンチエイジングとは心身の老化を少しでも抑え、出来るだけ若さや若々しさを保つことですが、笑顔にはアンチエイジング効果があります

 

笑顔によって女性ホルモンが分泌されます

 

女性ホルモンには自律神経を整え、肌や髪のハリや潤いを保ち、不安を鎮めて精神を安定させる効果があります

 

笑顔により脳の視床下部が刺激されることで女性ホルモンの分泌が促進されると言われており、分泌量がさらに増えると、新陳代謝も向上するためダイエット効果も期待できます

 

 

睡眠の質が向上する

 

笑顔によって分泌されるセロトニンには睡眠の質を高める効果があります

 

セロトニンの分泌量が多くなることで自然と身体も心もリラックスし、結果的に不調や不安を改善し質の高い睡眠を確保することができます

 

また、笑顔はネガティブな思考を切り替えるためのスイッチとしても効果的です

 

ネガティブなまま眠ろうとしてもなかなか眠ることはできません。というのもネガティブなことを考えてしまい脳が落ち着かなくなり、寝つきが悪くなります

 

睡眠は生きる上で最も重要な役割を果たします。健康であるためにはしっかりと質の高い睡眠を実現することが大切です

 

睡眠不足は仕事だけではなく、私生活にも悪影響を及ぼしてしまうため常に笑顔を心がけるのも睡眠の質を高める1つの方法です

 

https://unpsymind.com/life-improvement/good-sleep-method/

 

 

モチベーションが向上する

 

笑顔によって副交感神経が優位になると脳内にはエンドルフィンやドーパミンが分泌されます

 

・ エンドルフィン:神経を落ち着かせ、恍惚感をもたらす効果がある

・ ドーパミン:快感や多幸感を得たり、モチベーションを高める効果がある

 

これらの分泌により多幸感をもたらし、考え方も前向きになっていきます

 

笑顔でいることによってチャレンジ精神が備わり、前向きに物事に取り組めるようになるため自然とモチベーションが向上していきます

 

やる気というのは行動した先に芽生える感情なので、多幸感や前向きさ、チャレンジ精神が行動のハードルを下げてくれます

 

笑ったり、笑顔でいることによって必要以上に暗い考えにならずに済むため笑顔でいることは大切ですね

 

https://unpsymind.com/values-change/postpone-countdown/

 

 

記憶力や判断力が活性化する

 

笑いや笑顔は脳機能を高めてくれる効果があり、記憶力や判断力、思考力が高まります

 

笑顔になったり笑うことで海馬と側頭葉が活性化して、いつもより記憶力が高まり早く正確な判断を下せるようになります

 

笑顔や笑うことでα波が増加し脳はリラックスします。このα波は心身ともにリラックスして安らいでいる時や集中力が高まっている時に発生する脳波であり、笑顔や笑いで意識的に作り出すことができます

 

意識的に作られた笑顔でも脳は「楽しい」と認識してα波が発生します

 

音楽を聴いてゆったりしたり、お風呂に入ったりなどリラックスできる環境を整えることでα波は作り出されますが、最も簡単に作り出す方法が笑顔や笑いです

 

65歳以上の高齢者を対象に行った研究によると「ほぼ毎日笑う人」はほとんど笑わない人に比べて約3倍も認知機能が保たれていると研究結果で明らかになりました

 

笑顔であることが脳の血流を増加させ脳機能を向上させて、さらにα波を増加させて認知機能を保つ最も良い方法ということです

 

 

異性にモテる

 

男女共に好きなタイプで挙げられる要素が詰まった1番モテる特徴として「笑顔が素敵な人」と言えます

 

一緒にいる異性が笑顔だと楽しくなったり、癒されたりするのは笑顔には伝染する効果があるからです

 

これにはミラーニューロンという神経伝達物質が働き、相手の思いが移ってしまう現象です

 

さらに、笑顔には相手の警戒心を解く性質があり恋愛において第一印象は非常に重要なため笑顔でいるだけで良い印象を与えることができます

 

人間は「笑顔=幸せ」と認識するため、いつも笑顔の人の周りには自然と人が集まりやすく本人や周囲の感情をポジティブにします

 

常に笑顔でいる必要はありませんが、意識して笑顔でいることで相手の評価が向上します

 

 

人間関係を円滑にする

 

笑顔は「私はあなたにとって友好的な存在である」ということを相手にアピールし、安心させるための非言語コミュニケーションの1つです

 

コミュニケーションは「言葉」から成り立っていると考えがちですが、言葉で伝えられている情報は7%であり、言葉の果たす役割は意外にも少ないです

 

コミュニケーションの上手い人は笑顔を効果的に使います。というのも笑顔こそが重要なコミュニケーションスキルだからです

 

人種や文化を問わず「笑顔」は人間にとって不安や警戒、場の緊張感を解き、互いの攻撃性を弱めることに役立っています

 

対人関係における「笑顔」の重要性

・ 笑顔で相手を安心させる

・ 笑顔で相手の好意を引き出す

・ 笑顔が自分を魅力的に見せる

 

常に笑顔で他人と接することで自ずと周囲からの好感も集まり人間関係が円滑になっていきます

 

初対面の場において第一印象は相手の中に強く刻まれるため、そこで笑顔でいられるかどうかが今後のあなたの印象を大きく左右します

 

 

まとめ

 

笑顔でいることは人のためにも自分のためにもなります

 

笑顔には様々なメリットがあり、逆にデメリットは存在しません

 

恋愛、健康効果、人間関係において笑顔を活用しないのはもったいないです

 

笑顔は人の顔で1番素敵な表情なので今から生活に取り入れていきましょう