価値観の洗浄

価値観を明確にすると人生の満足感が上がる!?自分を知る客観力を身につける方法

 

あなたは毎日忙しく過ごしていると思います。しかし、その行動はしっかりと計画されたものでしょうか?

 

私たちの行動は個人の持つ価値観によってもたらされるものであり、価値観があなたの行動の土台となります

 

さらに言えば、あなたの計画や行動が価値観と一致したときに心から充足感を得ることができます

 

この記事ではあなたが今後人生において充実した生き方を実感できるように『価値観の明確化』をする方法について解説していきます

 

 

そもそも価値観とは

 

価値観とは何に対して価値を認めるかといった考え方を表します

価値観は善悪の判断をする際における基準となることが多く、物事の捉え方であったり優先度の違いであったり、何を大切にしているかを指すときの指標とも言えます

 

あなたの思い描く人生を実現するにはまずは『価値観』を明確にすることから始まります

 

もっとわかりやすくすると、人生を『旅』と置き換えるならば、価値観は『地図』になります

 

目的地もないのに地図を持っても意味はありません。しっかりと目的地や人生の行路を定めなければ、いくら効率的に行動したところで本来、自分が目指すところに行き着くことはできません

 

自分の人生の目標や目的を実現するために、日々の行動を計画的にかつ、効率的にするためには価値観という『地図』が必要です

 

『地図=目的地に着くための基準』を明確にすることで初めて計画的かつ効率的に行動できるわけです

 

 

https://unpsymind.com/values-change/how-to-know-values/

 

価値観の大切さ

 

冒頭でも言いましたが『価値観』は私たちの行動を支えています

 

個人の持つ価値観が全ての行動の土台であり、計画や行動が価値観と一致したときに心から充足感を得ることができ、真実の納得感を得ることができます

 

価値観が定まっているだけで、日々の行動がその都度変わったり、周囲に悪いように影響されないでしょう

 

これからの人生を考えることにおいて最も重要なことは、自分自身の価値観を明確にすることから始まります

 

年齢を重ねることに「指示されたこと」や「仕方なくやらなければいけないこと」が増えてしまい、価値観に基づいて行動することができなくなります

 

あなたの人生の目標を達成するどころか、自分がどのような生き方を望んでいるのかさえ見失ってしまわないようにあなたの価値観を把握しておきましょう

 

価値観を定めるメリット

人生の満足度が上がる

 

自分の価値観が明確であるということは、簡単に言えば「好き、嫌いが明確である」ということです

 

明確になることで自分の軸がしっかりと持つことができ、「YES、NOの判断」ができるようになります

 

そもそも、どうして軸を持つ必要があるのか?というと、人生は意外にも短いからです

 

私たちの人生は日数にするとだいたい”30000日”です。そしてあなたが仮に25歳だとすると「365日×25年」で”9125日”過ごしたことになります

 

30000日の9125日を消費したことになります。残りの”約20000日”も同じように消費してしまうかもしれないという不安を感じてしまいませんか?

 

60歳や70歳になってからだと、ほとんど行動できないかもしれません。そうなってくると残された時間は限られてきます

 

人生は短いと言うことを理解できたと思います。気分が乗らないことに時間を使うのはすごくもったいないですよね?自分に軸がなく、嫌いなことに力を注ぎ続けるのは効率が悪いし、楽しくないです

 

好きなことがないのであれば、好きになるように努力したり、自分で楽しくできます

 

自分の価値観を定め、軸にそって強い情熱を持って好きなことを全力で取り組めることが短い人生を有意義に過ごすために必要なことです

 

https://unpsymind.com/values-change/unshaken-mind/

 

 

ストレスに強くなる

 

仕事でもプライベートでも悩みの原因の1つとして「人間関係」が挙げられます

 

良好な人間関係を築こうとしても人と関わることでストレスを強く感じてしまいます

 

しかし、他人との関わりから逃げ続けるわけにもいきません。そもそも私たちがどうして人との関わりにストレスを感じてしまうのかその原因としては下記の通りだと考えます

 

・ ”他人が思い通りに動かない苛立ち”

・ ”空気を読まないといけない”と言う強迫観念

・ ”ひとりぼっちは寂しい”と言う思い込み

 

「自分の思い通りに動いて欲しい」や「察して欲しい」と他人に強く期待してしまい、思い通りにならないと強くストレスを感じるわけです

 

結局、人間関係の悩みの大半が”自分の感情や行動が他人に左右されてしまう”ことで起きてしまうストレスによるものであり、価値観や軸があれば全て解決するわけです

 

自分の価値観、軸を優先し「自分にとって今1番大切なものはなにか?」と言う答えが明確であれば、人間関係で嫌気がさしたときに他人との距離を置き、冷静に状況を俯瞰することができます

 

とにかく、他人に左右されないことが人間関係でストレスを感じない人生の送り方であると考えます

 

「私はこれでいい!」と言い切れる確固たる自信がないために、周囲に惑わされてストレスを感じてしまうので、価値観を明確にすることはストレスに強くなるきっかけになります

 

https://unpsymind.com/life-improvement/strongest-stress-relief/

 

 

あなたの価値観を定める方法

 

あなたがどんな価値観を持っているのか比較的正確に把握できる方法を紹介します

 

その方法というのは『価値観リスト』と呼ばれ、80個の価値観の中から自分にとって大切な10個を選んでリストをつくる自己分析手法です

 

【価値観の例】

受容:ありのままの自分を受け入れてもらう

正確:自分の意見や信念正しく伝える

達成:なにか重要なことを達成する

冒険:新しくてワクワクする体験をする

魅力:身体的な魅力を保つ

権威:他者に対して責任を持って指導する

自治:人まかせにしないで自分で決める

美的:身のまわりの美しいものを味わう

庇護:他者のめんどうをみる

全てのリストは下記のページを参考にしてください

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

 

100つ以上の研究で効果が認められてるほどなので科学的に信頼度が高いです

 

それでは、価値観リストの使い方について解説していきます

 

価値観リストの使い方

①:80個の価値観の中から自分にとって大事なものを10個選択する

②:選択した10個の価値観を1〜10位までランク付けする

③:ランク付けした1〜10位の価値観に理由付けをする

 

 

上記の方法をするだけで、自分の価値観を客観的に把握できます

 

価値観を把握することは、自分が何か迷ったときに進むべき方向を教えてくれるので非常に役に立ちます

 

時間をかけてでも『価値観リスト』を使って自分の価値観を明確にしてみてください

 

そして、”理由付け”も忘れずに行ってください

 

 

結局1番大切なものとは

 

私たち人間はいずれ老いてしまい”死ぬ”というのは逃れられない事実です

 

しかし、それまでの時間は精一杯楽しんで過ごしていきたいですよね?

 

人生を楽しむときに最も大切なものは『健康』であり、人間の土台です

 

健康であり続けることは非常に難しいですが、健康で体の調子が良いとそれだけで幸福度が上がります

 

さらに、健康で病気を防ぐことでお金や体の心配事が減ります

 

また、脳も体も健康だと生産性が向上するので頭が良い状態を保つことができ、仕事の成果を上げ、人付き合いも上手くいきます

 

健康であり続けることが全てに直結すると言っても過言ではありません

 

健康が1番大切であり、その次に大切なものが”価値観”です

 

健康を整えて、体や身体の状態をなるべく絶好調にすることで、自分の人生に老いて考えることができ、何を大切にしていきたいか、何を優先していきたいか深掘りできるわけです

 

まとめ

 

人生を”旅”と置き換えるならば価値観は”地図”です

 

そもそも、目的地もないのに地図を持っても意味がありません。なので、あなたは人生という”旅”の目的地を決めていくことが必要になります

 

そこで”価値観リスト”と呼ばれる方法を試してみることです。価値観を把握してあなたの本来の目的を把握し、自分の価値観を明確にしてください

 

あなたのこの先の計画や行動が価値観と一致したときに初めて心から充実した毎日を送ることができますよ